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喝水是最长久天然的补钙方式

人需要补多少钙?


据报道,

中国居民膳食钙摄入量达到营养要求量

(即“满足生理需求的充足摄入量”,简称AI)

的比例不到5%,

成年人日均摄钙量仅为364.3毫克,

仅为中国营养学会推荐的

普通成年人每日摄钙

至少800毫克水平的45.5%。

其中处于骨骼生长最旺盛阶段的

11~13岁青少年达到AI比例的最少,

只有1.1%~1.7%。



怎么补钙?


人类获取钙质的途径无外乎以下几种:

乳及乳制品、固体食物、含钙营养补充剂、饮水。

 其中乳及乳制品是人类获取钙质的最佳来源,

固体食物是中国人获钙的主要来源,

营养补充剂也是有需要人群非常受欢迎的方式。

但是,饮水的途径因很多人不知晓

而最容易被忽视。




喝水补钙最天然


我们日常所饮用的自来水中,

其实是含有一定量矿物质的,

这些矿物质的成分

主要由钙镁的碳酸盐所组成。

不同地区的水质有所不同,

有的水质中钙镁含量较多,

被称为硬水,

而有些地区的水质中

钙镁的含量较少,

则被称为软水。

研究人员们发现,

天然水中所含有的钙是天然的离子状态,

人体对其吸收和利用率较高,

同时,人体对钙的吸收依赖于镁元素,

因此相比较那些单一的补钙剂来说,

天然水中的钙质可以被人体更好的吸收利用。


很多人会问,

水中含有的钙量是比较低的,

对人体来说是不是量太少了?

你不要忘了,

人体每日饮水的总量是比较高的,

一个成年人

每天大约需要饮用1.5~1.7升的水;

而且饮水是

每天都必须要进行的生存活动,是持久的。

因此,合理的饮水是一种安全、温和

且长久的有效补钙方式,

人体的接受能力好,

不会造成代谢负担。

饮用天然水还有一个优点,

那就是天然水中不仅仅含有钙镁,

还含有其它矿物质的营养,

例如硅、锶、锂、钒、 氟,

都是对人体健康有益的。



喝水补钙有诀窍


水是大自然赐予人类的礼物,

但是想要喝水补钙还是有技巧的。

饮水可以选择肠胃排空时进行,

因为此时水中的钙质

不容易被胃酸或正在消化的食物所影响。


饮用水最好不要反复的烧开,

因为水被烧开后,

水中的钙镁等成分会被分离沉淀,

使得人体无法吸收。

尽量不喝纯水,

因为其中的(包括人体所需的)

矿物质全部被过滤掉了,

如果大家觉得水质不理想,

可以选择品质有保障的

纳滤直饮亚洲必赢手机官网设备进行过滤,

必赢网惠民健康水站是很好的选择。


(水站能有效去除水中余氯、铁锈、泥沙、重金属、有机物、细菌等有害物质的同时,保留了对人有益的适量矿物质和微量元素;即时净化、即时饮用,无二次污染。)


纳滤直饮水有益的矿物质

不仅对人体有着促进骨骼发育

和生长的重要作用,

能刺激心脏和心血管活动,激活多种酶,

提高机体对传染病的抵抗能力和抗炎症作用,

以及可减少肝、胆、肾结石的形成。

多喝这种保留矿物质的纳滤直饮水,

才会在无形中更利于健康。



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